Intelligent Change: The Five Minute Journal, „Periuță de Dinți Pentru Minte”, vândut în peste 3 milioane de exemplare în întreaga lume

Descriere

Intelligent Change: The Five Minute Journal, „Periuță de Dinți Pentru Minte”, vândut în peste 3 milioane de exemplare în întreaga lume

Beneficii

Jurnalul original al recunoștinței care a declanșat mișcarea jurnalelor ghidate încă din 2013.

• Introducere ghidată și clară în mindfulness și psihologia pozitivă.
• 6 luni de jurnalizare zilnică pentru a menține obiceiul recunoștinței.
• 5 întrebări zilnice care cultivă recunoștința și dezvoltarea personală.
• Provocări săptămânale pentru creșterea încrederii și depășirea zonei de confort.

Cum funcționează
→ Acest jurnal bazat pe cercetare științifică valorifică puterea vindecătoare a recunoștinței, ajutându-te să te reconectezi la lucrurile bune din viața ta.
→ Gândește-l ca pe o „poliță de asigurare mentală” împotriva gândurilor negative – îți reîmprospătează mintea și o întărește împotriva nemulțumirii.
→ Exercițiile ghidate și structurate din The Five Minute Journal te conduc pas cu pas către o versiune îmbunătățită a propriei tale persoane.

Caracteristici
→ Fiecare zi începe cu un citat inspirațional, o provocare săptămânală și o structură ghidată – cea mai simplă metodă de a fi mai fericit(ă).
→ Îmbină principiile psihologiei pozitive într-o rutină practică și ușor de aplicat, fără limbaj academic complicat.
→ Dacă ți-ai dorit mereu să ții un jurnal, dar nu știai cum să începi, acesta este locul perfect: doar 5 întrebări simple, 5 minute pe zi – un angajament realist și plăcut.
→ Devine o cronică a momentelor speciale, descoperirilor și viselor tale. Răsfoiește-l pentru a vedea cine erai, ce ai făcut și cum te-ai simțit în acea zi.

Rutina de dimineață

Când te trezești, ai ocazia prețioasă de a seta tonul întregii zile.
Reflectează asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător(are) și gândește-te la ce este în puterea ta pentru a face această zi împlinită.
Crește-ți încrederea în tine scriind o afirmație pozitivă despre tine și viața ta.

Rutina de seară

Înainte de culcare, creează-ți un mâine mai împlinit reflectând asupra lucrurilor care ți-au adus bucurie și lecțiilor învățate.
Acest obicei îți poate transforma complet perspectiva asupra vieții — când notezi momentele frumoase și lecțiile zilei, îți numeri binecuvântările… invers.

Provocări săptămânale / Weekly Challenges 

Provocările săptămânale te încurajează să reflectezi asupra valorilor tale, să te bucuri de micile plăceri ale vieții și să faci pași dincolo de zona de confort — acolo unde are loc adevărata creștere.
Tratează fiecare provocare ca pe un experiment de viață și bucură-te de proces.

Creat sustenabil

→ The Five Minute Journal este conceput cu respect pentru mediu.
→ 100% fără plastic, complet reciclabil și compostabil.
→ Cusătură realizată din fir de bumbac, înlocuind poliesterul (plasticul) folosit frecvent în producția de cărți.
→ Tipărit pe hârtie reciclată și certificată FSC, legat în material textil natural 100%.